グリットフォームローラー　第三弾　最終

GWになりましたが、フットボールではサッカー三昧です(^^♪

第１弾　第２弾とグリットフォームローラーの情報を載せましたが、今回は第３弾最終回になります。
フットボールでは、選手たちの向上の為、導入してます。

注目が高まる筋膜のセルフケアとトリガーポイント
また近年、日本のスポーツ業界でも"筋膜をセルフケアする"（筋膜リリースを自分自身で行う）という考え方に注目が集まっています。プロ選手でさえ、専属トレーナーがついている選手は、そう多くはありません。また、トレーナーを練習や試合、遠征・自主練などに常に帯同させることはほぼ不可能と言えます。
トリガーポイントなら、使い方を習得すれば、その日の体調や状態に応じて
「柔軟に」
「場所を選ばず」
「自分のペース」
「簡単に」
筋膜リリースを行うことができます。過酷なスケジュールをこなすスポーツ選手には、とても有効なツールと言えます。トリガーポイントによる筋膜リリースは、筋膜のスムーズな交差運動、毛細血管の血流の促進、筋肉の柔軟性向上、関節の可動域の拡大、また知覚神経の向上を目的として、世界中のさまざまなアスリートから愛されています。

トリガーポイントの運動後（クーリングダウン）の使用について
トリガーポイントフォームローラーを運動後に使用することは、クールダウンの手法として効果的です。溜まった血管内の廃棄物を効率的に押し流し、代謝機能をサポートし、疲労回復につなげます。また機能が低下している組織に刺激を与え、血行を良くして回復を早めます。
リハビリ時期の硬く、可動性の悪い箇所への使用は有効です。

1. 疲労した筋肉組織の回復
2. 柔軟性の向上
3. リカバリープロセス（回復工程）の開始

皆さん実践してみて下さい！！

Finding activities

Hello everyone,

My family has been trying to use the lack of tourists to our advantage. Some places are usually very hard to get into or participate in when things are normal. Since these are not normal times and there are few tourists, we can help the businesses and have good experiences at the same time.

There is a ninja experience in Shinjuku that is popular with tourists. We decided to try it out.
We had a very good time and learned a lot about ninja during our visit.
Hopefully you can find some interesting and safe activities to enjoy during the Golden week.

梅雨の走り？

雨が強く降ったり曇りだったりと「花曇り」の日々...あ？いや晴れてきましたね。

予報によりますと、本日4月27日はもう雨は降らないものの、週末にかけてはっきりとしない天気となるようです。
ただ木々や植物にとっては恵みの雨です。　

画像右側のネモフィラは赤羽駅前/成立学園通りに植えられているものです。

ハナミズキ(^^)/

この時期は、色々な花が次々と花開き気持ちもウキウキしてきますね！東京都北区にもハナミズキの並木通りがいくつか見られます。マスクはまだまだ手放せませんが、季節の移り変わりを楽しみにましょう!(^^)!　

上達したい

ハラという植物を加工したテープを編んで、ラウハラ・ブレスレットを作りました。
とても簡単で可愛いのですが、まだまだ綺麗に編めないので、たくさん作っていこうと思います。

グリットフォームローラー第二弾

２０２２年度フットボールでは、グリットフォームローラーを導入しました。
筋膜リリースをすることにより柔軟性を高める効果があります。

第二弾は予防できる症状
１． オスグッド・シュラッター病 【大腿四頭筋】
２． グローインペイン 【内転筋】
３． セーバー病（かかとの痛み） 【ふくらはぎ】
４． 筋肉痛の早期回復
５． アップ不足における肉離れ

保護者の方も、選手から教えてもらい健康な身体作りをしていきましょう(^^)/

A walk on the Rainbow Bridge

As summer comes closer, it is perfect weather for a night walk on the Rainbow Bridge. The bridge crosses northern Tokyo Bay between Minato ward and Odaiba. It is a half and hour walk if you take your time. I recommend walking on the right side of the bridge back from Odaiba for the best view. Make sure you stop several times to see the spectacular night views of the city, and you might also see some lit up tourist boats passing by below.

こんな日は南国を！

暖かい、いや暑くさえ感じた日さえあったのに、今日は寒く感じます。

友人にハワイで大人気のライオン・コーヒーをいただいたので早速淹れました。
これはハワイで最も愛されているブランドの一つで、フレーバーが入っているものがあるのが特長でして、コレは「バニラマカダミア」風味です。

他には「バニラキャラメル」や「プレミアムチョコマカダミア」なんてのもあります。

目をつぶってもなかな【ハワイ】の風景は思い浮かべなかったのですが、身体は暖まりました。

旬！

四季の変化を楽しみながら、四季折々の"旬"を美味しく頂く!(^^)!　写真は竹の子ご飯弁当です！実に美味しい(^^)v　(k.h)

グリットフォームローラー

２０２２年度フットボールでは、グリットフォームローラーを導入しました。筋膜リリースをすることにより柔軟性を高める効果があります。

期待される効果
１．筋肉組織の活動性と柔軟性の向上
２．筋肉、筋膜繊維の長さ、張力の最適化
３．より効果的な筋肉の動きへと変化させる
４・エネルギー出力の向上
５・心拍数の安定

怪我をしない身体作りをしていきましょう(^^)/